現代生活節奏快、資訊爆炸，許多人面對工作、人際、家庭多重壓力時，常感到煩躁、壓力大、甚至喘不過氣。
如果你也有這樣的時刻，或許該給自己10 分鐘，專心「什麼都不做」，只回到最簡單的事——呼吸。

在這篇文章中，我們會帶你認識「呼吸冥想」這項簡單卻強大的練習方式，讓你可以快速緩解焦慮，不論你是個人學習或想帶領課程活動，文末也將推薦一處最適合舉辦靜心活動的台北共享空間。

呼吸冥想是什麼？快速緩解焦慮的身心照護法

呼吸冥想是一種回到當下、觀察自己呼吸節奏的靜心練習。它不需要特殊工具，也不講究儀式感，只要你願意專注在「吸氣、吐氣」的過程，就能逐漸將緊繃的神經系統安撫下來。

誰適合練習呼吸冥想？

• 每天感覺壓力大、工作繁忙的上班族

• 長期煩躁、失眠、容易緊張的朋友

• 對靜心、身心療癒有興趣的新手入門者

• 想帶領靜心活動的療癒師、身心靈老師

這是一種溫柔且低門檻的覺察練習，不用天賦，也不需神秘背景，讓身心回到本然，是你可以天天練習的日常儀式。

台北靜心課程推薦｜只要一口氣，你也能找回平靜

如果你正感到煩躁、壓力大，或者內心亂糟糟、渴望一段安靜時間，不妨給自己一場身心的深度對話。

姚黛瑋老師《呼吸冥想工作坊》限量開放報名！

你是否覺得生活太吵、心太亂？
總是掛念他人，卻忘了怎麼照顧自己？

這堂課，不是教你「更努力」，而是邀請你「回到自己」。

由知名主持人、身心整合導師【姚黛瑋 Debbie】老師親自帶領

融合東方中醫能量流與西方心理學洞見，帶領你透過呼吸重新啟動能量流動：

1.穩定情緒
2.釋放壓力
3.找回內在力量

你將在這堂課中學會：

• 正念呼吸進入穩定能量場

• 呼吸瑜伽 × 古典中醫的能量調和

• 在溫柔陪伴中，深度覺察自己的身心狀態

• 體驗真正「被療癒」的滋養時光

課程時間：2025/5/24（六）上午 9:30-11:30
地點：鑫喜文創（台北捷運中山國小站步行5分鐘）
費用：單人 NT$800｜兩人同行 NT$1200
報名方式：點擊  官方LINE 帳號，留言索取報名表（兩人同行請分開填表）

🌸 名額有限，錯過再等半年！
讓這次的呼吸練習，成為你走回自己、重新啟動能量的起點。

💡想要舉辦自己的療癒課程？推薦「鑫喜文創共享空間」

如果你是身心靈老師、冥想教練、療癒師，正在找一個安靜又好用的空間來開課，那麼鑫喜文創就是你不容錯過的選擇：

✨ 空間特色

• 位於台北中山區，交通方便（捷運步行5分鐘）

• 可容納10-40人，適合靜心課程、小型工作坊

• 提供場地、投影設備、飲品吧台，空間氣場溫暖舒適

📌 適合用途

• 呼吸冥想／正念練習

• 頌缽、瑜伽、靜坐

• 小型靈性團體、能量儀式活動

• 新手老師辦體驗課、品牌工作坊初登場

這裡是少數能提供「療癒空間租借台北」＋「小 空間 租借」的地點中，兼具溫度與專業度的選擇。

🎯 結語：讓冥想走進生活，也讓你靠近真實的自己

冥想不是遠方的儀式，而是每天的練習。
如果你願意從呼吸開始對自己好一點，歡迎參加我們的課程，或攜手共創更多療癒時光。

📍空間預約場勘或最新課程訊息請點：鑫喜文創 官方LINE 帳號